tjarに向けて、特別な事をしていますか?という事を聞かれた事がありました。
これまでは実際に山に行くことや、普段のトレーニングも登りを意識したコース(生駒山往復とか)を走ることを答えていましたが、今回のtjarに限って言えば、それプラス低酸素トレーニング!です。
選考会前から始めて、毎週1~2回、1時間、傾斜最大50%!!( ; ロ)゚ ゚ のあるトレッドミルで走ったり登ったりしています。
登るときは1,000mアップする事を目標にしていますが、終わる頃には倒れそうなくらいきっついです。
最初は2,500mの酸素濃度でしたが、最近は調子に乗って6,600m相当とかでやることもf(^^;
さすがに6,600m相当だと1,000mアップは無理(ヾノ・∀・`)
登れて600m
spo2を測りながらやるんですが、以前なら50台だったであろう負荷をかけても60台をキープできていたり、50台に突入しても脈拍数を上げることですぐに60台に復帰出来るようになってきました。
50台前半になると視界が狭くなって瞼も重く、気を抜くと意識が飛びそうになります。でも、なんだか癖になる(笑)
とりあえず低酸素トレーニングで、心臓の力が強くなってきた(対応力がついてきた?)という実感はあります❗
最初の劔岳の登りでの体調不良は避けられそうな気がしてきました🎵